Aufgrund der Corona-Krise verbringen wir gerade viel Zeit zuhause. Nur so können wir die Ausbreitung des Coronavirus verlangsamen und unseren Beitrag dazu leisten. Das stellt sowohl Eltern, als auch Kinder vor eine besondere Herausforderung. Kinder sollten vormittags Schulaufgaben machen und dürfen sich im Freien nur eingeschränkt austoben. Das kann schnell aufs Gemüt schlagen und beeinflusst die Motivation und Konzentration. Wie kann ich mein Kind in dieser Zeit fördern und zu Bewegung motivieren?
Viele Studien beweisen: wer sich bewegt, trainiert nicht nur seinen Körper, sondern auch seinen Geist / sein Gehirn. Es wird die Durchblutung im ganzen Körper verbessert, hält uns fit und führt langfristig auch zu einer strukturellen Veränderung des Gehirns. Dabei kommt es zu einer stärkeren Vernetzung der neuronalen Strukturen; es werden vermehrt Nervenwachstumsstoffe ausgeschüttet. Sportlicher Aktivität führt auch zu einer Beeinflussung des Hormonsystems. Dadurch wird vor allem der Dopaminspiegel beeinflusst – Dopamin ist ein wichtiger Botenstoff, unterstützt unsere Aufmerksamkeit, Konzentration und geistige Fähigkeit und ist der wichtigste Bestandteil des körpereigenen Belohnungssystems. Schlussfolgernd ist es umso wichtiger, sich auch in der Quarantäne zu bewegen, um einerseits nicht träge zu werden und andererseits die Leistungsfähigkeit und psychische Verfassung hoch zu halten.
Keine Ausreden mehr für Bewegungsmuffel: Let´s move!
Hier ein paar Tipps, wie Sie ein bisschen Bewegung unter Einhaltung der Sicherheitsmaßnahmen in Ihren Alltag und den Ihres Kindes integrieren können:
- Üben Sie gemeinsam mit Ihrem Kind – das motiviert und hält zugleich die ganze Familie fit!
- Vereinbaren Sie mit ihrem Kind einen Termin für die Bewegungsstunde. Legen Sie eine genaue Uhrzeit und die Wochentage fest
- Gestalten Sie die Übungen für Kinder spielerisch und altersgerecht
- Stellen Sie ein Übungsprogramm zusammen – Sie können sich Anregungen für Übungen im Internet, Zeitungen, Kinderphysio suchen
- Seien sie kreativ und verspielt – vielleicht hat auch ihr Kind Ideen zur Gestaltung der Bewegungsstunde
Hier ein paar Ideen, wie sie die Bewegungsstunde spielerisch gestalten können:
- Seilspringen oder über Hindernisse springen z.B. Klopapierpackung
- Piratenspiel: den Boden mit verschiedenen Gegenständen auslegen – der Boden darf dabei nicht berührt werden. Es ist nur erlaubt, auf die verteilten Gegenstände zu steigen
- Scheibtruhe fahren, um die Wette krabbeln, auf einem Bein springen …
- Übungen würfeln: Nehmen Sie einen Würfel und legen Sie verschiedene Übungen für jede Zahl fest. Machen Sie 10-15 Wiederholungen der Übung, wenn die Zahl gewürfelt wird – bringt Sie garantiert schnell ins Schwitzen
Falls Sie gerne ein auf Ihre Kinder abgestimmtes Programm hätten, würden wir zurzeit Teletherapie anbieten. Um unsere kleinen und großen PatientInnen ohne Ansteckungsgefahr physiotherapeutisch betreuen zu können, haben wir als Team der Kinderphysiotherapie die Behandlung per Videochat ins Leben gerufen. Gemeinsam können wir so gefahrlos für die physische und motorische Gesundheit der Kinder sorgen und Ihnen somit mit unseren Kompetenzen weiterhin zur Seite stehen.
Terminvereinbarungen unter +43 316 71 5571 oder info@kinderphysio-citypark.at
